📘 唯識最關鍵 4 套概念：
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八識：你內在「心的系統」
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四智：當你修行後，轉煩惱為智慧的「神通模式」
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三性：你怎麼看世界（錯的、暫時的、真實的）
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三無性：你怎麼看「空」的三種角度
🧠 一、八識是什麼？（像手機的八個APP）
八識＝你內在的「八個功能模組」或「心的系統」
| 識別 | 名稱 | 功能 | 舉例 |
|---|---|---|---|
| 第1～5識 | 眼耳鼻舌身識 | 感官輸入器 | 看到零食、聽到吵架、感覺冷熱 |
| 第6識 | 意識 | 思考與判斷 | 「我覺得他討厭我」、「這題好難」 |
| 第7識 | 末那識 | 自我意識（我執） | 「我怎麼那麼丟臉！」、「你看我幹嘛！」 |
| 第8識 | 阿賴耶識 | 潛意識／業種倉庫 | 「我就是特別怕狗」、「我一緊張就咬指甲」 |
📌 中學生生活例子：
你上台報告，手一直冒汗。
這是因為第6識判斷「大家會笑我」，第7識強烈我執「我不能丟臉」，而你的第8識可能早有「怕失敗」的種子在等發作。
🔄 二、四智是什麼？（心系統升級版，像神腦+佛眼）
當你轉識成功，八識就升級成四種佛的智慧。
| 對應識 | 轉後的智 | 功能 | 舉例 |
|---|---|---|---|
| 第8識 → | 大圓鏡智 | 反映萬物、清明不動 | 看事情不加情緒，像明鏡 |
| 第7識 → | 平等性智 | 不分自他，平等對待 | 不再計較誰對我好，誰對我差 |
| 第6識 → | 妙觀察智 | 看事情很細、很準確 | 馬上察覺「我生氣是因為我執著了」 |
| 第1–5識 → | 成所作智 | 具體幫助他人 | 幫同學解題、照顧父母，做得剛剛好又自然 |
📌 中學生例子：
你原本覺得朋友冷淡就不爽（第6識誤判＋第7識我執），
但某天你觀照心念發現：「啊，是我昨天情緒重，現在加戲了」，
這就是「妙觀察智」的作用開始出現。
🧩 三、三性是什麼？（你看世界的三種模式）
| 名稱 | 意思 | 舉例 |
|---|---|---|
| 1. 遍計所執性 | 想像出來的誤會、錯認的世界 | 「他沒回我訊息＝他討厭我」 |
| 2. 依他起性 | 緣起現象，因緣而生的暫時狀況 | 「他在補習班很忙才沒回」 |
| 3. 圓成實性 | 如實的本來面目，不執不迷的看法 | 「我有起情緒，但我知道不一定是真的」 |
📌 中學生例子：
你看到同學沒跟你打招呼：
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遍計：我是不是被孤立？好可怕！
-
依他：他剛考完可能腦袋斷電了。
-
圓成：這一切只是因緣和念頭，我不一定要跟著走。
🌀 四、三無性是什麼？（你看「空」的三層眼光）
三無性是對三性的進一步觀照，是「理解空性」的角度。
| 名稱 | 解釋 | 舉例 |
|---|---|---|
| 1. 相無性 | 一切現象沒固定本質 | 成績高低不是定命，也會變 |
| 2. 得無性 | 我知道這件事，其實也是無常的感知 | 我現在覺得丟臉，過幾天就忘了 |
| 3. 勝義無性 | 一切都是緣起幻現，究竟無自性 | 所有經驗都是夢裡的光影，心不執即自由 |
📌 中學生例子：
你被點名唸課文，結果唸錯一句很尷尬：
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相無性：大家笑只是反應，這事件不是「定義我」
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得無性：我覺得丟臉，是第六識在加工，不一定真
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勝義無性：這一切都只是短暫幻相，不如讓心清清楚楚地過去
🧘♀️ 總結：唯識如何幫中學生過得更清明？
| 修行點 | 功能 | 實用效果 |
|---|---|---|
| 八識 | 看見我有哪些念頭怎麼來的 | 減少被情緒帶著走 |
| 四智 | 學會在當下覺知與反轉 | 情緒穩定、洞察力提升 |
| 三性 | 知道想法不等於事實 | 放下誤會、釐清判斷 |
| 三無性 | 看清一切皆空性 | 心放寬、不執著、不內耗 |
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觀照第六識（意識：我在想什麼）
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看見第七識（末那：我執的習慣）
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慢慢轉化第八識（阿賴耶：深層習性）
📓《念頭觀察練習本》：觀第六 × 看第七 × 轉第八
每天只要幾分鐘，你就會越來越清明、穩定、不被情緒牽走。
🧠【第1步】觀第六識：我現在想了什麼？
第六識是你每天最常用的心——想法、判斷、分析、想太多的源頭
🎯 目標：覺察你當下出現的想法、觸發原因與情緒
📝 請你每天觀察一次以下項目：
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我現在想什麼？（念頭文字）
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這個想法來自什麼情境？（刺激事件）
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它讓我起了什麼感覺？（情緒）
📍範例：
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想法：我覺得他看我很冷淡
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情境：他剛走進教室沒跟我打招呼
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情緒：委屈、生氣、猜忌
✅ 小提醒：不是對錯，是照見！
| 範例編號 | 念頭 | 事件 | 情緒反應 |
|---|---|---|---|
| 1 | 我是不是講錯話惹他生氣？ | 傳訊息後對方沒回 | 焦慮、不安 |
| 2 | 我怎麼又考這麼差，丟臉死了！ | 考試成績不理想 | 自責、羞愧 |
| 3 | 他一直搶話，超討厭的！ | 小組報告被插話 | 憤怒、反感 |
| 4 | 為什麼老師總是不點我？是不是我沒存在感？ | 每次上課都沒被叫到 | 沮喪、失落 |
| 5 | 他們兩個最近好像不太理我 | 同學聚在一起沒找你 | 疑惑、被排擠感 |
👤【第2步】看第七識：這是我執還是事實？
第七識會偷偷把「一切」連回自己——我好、我差、我被針對、我怎樣怎樣
🎯 目標：辨識這個念頭有沒有「以我為中心」的習氣
📝 試著回答以下問題：
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這個念頭，有沒有在維護我的「我」？（如：我不能被看不起）
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它有沒有讓我更緊張、更想證明什麼？
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如果把「我」的立場暫時放下，怎麼看這件事？
📍範例：
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我執：我一直在想「他是不是不喜歡我」，但其實可能只是他今天心情不好
-
放下後的看法：也許只是擦身而過，不一定跟我有關
✅ 小提醒：不是要你沒情緒，而是看清情緒從哪來
| 範例編號 | 原始念頭 | 第七識我執怎麼動 | 放下我執後的新觀點 |
|---|---|---|---|
| 1 | 他沒回我 = 他不喜歡我 | 我被冷落 = 我不好 | 他可能在忙、不是針對我 |
| 2 | 我成績差 = 我沒價值 | 自我定義=成績好壞 | 我正在學習，不代表失敗 |
| 3 | 他搶話＝不尊重我 | 我一定要被重視 | 也許他只是太興奮、不是故意 |
| 4 | 沒被點名＝我不重要 | 我要被認可才有存在感 | 老師是隨機點名，跟我沒關 |
| 5 | 他們沒找我＝被排擠 | 我不被喜歡 | 可能只是沒注意到我，並非惡意 |
🌱【第3步】轉第八識：我要種什麼新的「習慣種子」？
阿賴耶識會吸收你每一次的反應，變成未來的「預設模式」
🎯 目標：停止加深舊反應，開始培養新種子（願力、觀照、慈悲）
📝 練習這三句話，讓你改變內在種子：
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我知道這是舊習慣的反應，我不必再加深它。
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我願意用新的理解方式面對這件事。
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我願意種下「看清而不執」的善根。
📍範例：
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舊反應：遇到沉默就猜人家討厭我
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新反應：我承認自己容易焦慮，但我現在願意相信多一點可能性
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願力：我願成為一個能給空間、也給自己慈悲的人
✅ 小提醒：你每一次覺知，就在改寫你的業力模式！
| 範例編號 | 舊習慣反應 | 新的心種子 | 自我提醒（每日一句） |
|---|---|---|---|
| 1 | 傳訊沒回就開始亂猜 | 給人空間也給自己安心 | 他沉默不等於拒絕我 |
| 2 | 小考考差就整天自責 | 成績只是過程，不是我整個人 | 我願意欣賞努力，不只結果 |
| 3 | 別人不回應就氣 | 練習傾聽和包容 | 我能讓每次對話都更柔軟 |
| 4 | 想太多，覺得自己被忽略 | 回到當下、看清事實 | 沉默也可以是平靜 |
| 5 | 被比較就焦慮 | 不與人爭，只願清楚自己 | 我比昨天的自己更理解自己了 |
🪷 每日觀照總結小表格（可抄或印下來使用）
| 項目 | 內容 |
|---|---|
| 📌 今天我起的明顯念頭是： | （例如：我覺得我不被重視） |
| 🧠 它來自什麼情境？ | （被冷回應、不被點名） |
| 👤 這個念頭有沒有「我執」？ | （有，我覺得別人一定在針對我） |
| 🌿 我放下我執後的新看法： | （其實他可能只是沒睡飽） |
| 🧘♀️ 我要種下什麼新種子？ | （看清情緒，不急著解釋自己） |
| 🌈 今日觀照一句話： | （我觀我念，我不等於念） |
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