🍺 飲酒靜心：五步禪飲之法
酒非僅為酒，杯中天地，亦可觀心。本法旨在將品飲的過程，化為體悟當下的正念之行。
第一步：觀色入定（請帖收心）
舉杯之前，先以清淨之心，將啤酒視為觀想的對境，而非僅僅是解渴之物。
慢斟細流： 將酒緩緩注入透明的杯中。專注地看著液體流淌，氣泡如何從底部生起，上升破滅。
諦觀色澤： 將酒杯迎向光明。觀察酒液的顏色：是琥珀、金黃、棕黑，還是朦朧？
靜賞泡沫： 審視其泡沫（酒頭），泡沫的質地如何？是綿密、粗獷，還是輕薄？觀察它在杯壁上留下的紋路。
所求唯「慢」： 此步為刻意的暫停，將視覺專注於細節，使心靈從「飲酒」的目標中抽離，安住於靜態的「觀照」中。
第二步：鼻觀聞香（氣息歸元）
氣味直通心靈深處，是錨定當下的強大力量。勿急，讓香氣充滿你的覺知。
輕柔迴盪： 輕輕搖晃酒杯，釋放香氣的分子。
緩慢吸納： 將杯口靠近鼻腔，進行一次深而慢的呼吸，有意識地吸入酒的氣味。
無判別識： 不帶批判地識別你聞到的氣味。是柑橘、松木、麥芽（如麵包或焦糖）還是香料氣息？不需強求為其命名，僅僅是**「接受」**這些感官數據。
所求唯「入」： 運用你的呼吸，將酒的精華引導至你的覺知之中。此處，聞香即是主動的禪定。
第三步：初次沾唇（觸體明覺）
第一口酒是體驗的起點。以純粹的好奇心去接觸，而非急切地止渴。
少飲徐嚐： 讓酒杯觸唇，僅取極少量，使之覆蓋整個味蕾。
含覺細品： 不要立刻吞嚥。讓酒液停留在舌上。感受它的質地（黏稠度）、溫度，以及氣泡的刺激。當它漸漸變溫時，覺受又有何變化？
遍嚐四味： 覺察味道的分佈。甜味在哪裡？苦味、酸味又在哪裡？
所求唯「淨」： 完整地體驗初次接觸的味道與身體感受。將「品嚐」的行為，與「吞嚥」的衝動分開。
第四步：嚥下覺受（身心流轉）
將專注力集中於酒液從口中過渡到喉嚨的過程，以及隨之而來的後續效應。
緩緩送入： 緩慢地吞嚥酒液。覺察液體滑過喉嚨時產生的感覺。
觀照餘韻： 吞嚥後，口中殘留的風味是什麼？這是酒的「尾韻」。它是苦、是乾、是甜，還是溫暖？這味道持續了多久？
體察身心： 留意身體對酒精的反應。是否有溫暖感蔓延？是否有輕微的放鬆？
所求唯「在」： 安住於酒液在身體上產生的一切感受，並了知所有的感受皆是無常，且隨著每一口飲入而不斷變化。
第五步：放下無執（常轉不息）
正念飲酒並非要求只喝一口即止，而是在重複的過程中，練習覺察與不執著於結果（酒精帶來的效果）。
循環觀照： 在下一口飲入前，短暫地回到聞香（第二步）和感受（第三步）的循環中。
覺知行道： 時時警覺飲用的份量與速度。當你發現心神開始散亂時，溫和地將注意力引導回杯中的酒液。
接納無常： 了知隨著飲用量的增加，酒的味道與身體的反應都會改變。以無貪戀、無批判的心態接納這份變化。
所求自在： 目標在於當下專注的品質，而非酒液的消耗。當杯子空了，靜靜地放下，將這段覺知經驗放下，並讓心念回歸空寂。
發表文章
