我們承認，現實並不似想像的糟糕

成熟的一個隱密標誌，是慢慢察覺： 現實其實沒有我們腦海裡想得那麼可怕。

童年的陰影、關係的創傷，常像一層灰色濾鏡，悄悄扭曲我們的預期。 訊息回得慢，就以為被拋棄。 語氣平淡，就以為被攻擊。 一點小變動，就腦補成災難。

在內心深處，過去的傷痕會放大現實的威脅， 讓我們活在「災難重演」的警戒模式裡。

但隨著心智成熟，我們開始看見： 現實多半是中性的，甚至是善意的。 世界並沒有處處埋伏危機， 更多時候，是我們的恐懼在提前上演劇情。

這不是盲目的樂觀， 而是從內心的獨角戲，轉向對現實的清醒注視。

例如：

• 朋友幾小時沒回訊，不是因為不在乎，而是因為忙到沒空看手機。

• 伴侶語氣冷淡，不是因為不愛了，而是因為累了。

• 同事回覆簡短，不是針對你，而是他也在趕進度。

• 計畫被打亂，不是世界崩塌，而是生活本來就會變動。

成熟，是能在「我很害怕」與「這真的危險嗎」之間， 拉出一點距離。

是能誠實地說： 「我的恐懼是真的，但眼前的威脅不一定存在。」

當我們不再讓過去的陰影決定現在的感受， 我們就從受害者的劇本中解脫。 不再被每一次刺痛牽著走， 不再把每個細節都解讀成危機。

慢慢地，我們開始相信： 現實雖然不完美， 卻往往比恐懼告訴我們的版本溫柔得多。

 

我們逐漸理解並寬恕父母

成熟的心靈，會慢慢學會面對一個複雜的事實： 我們可以對父母感到憤怒，卻不再讓這份憤怒變成永恆的審判。

成長過程中，我們背負著許多無法言說的傷： 被忽視的渴望、被誤解的脆弱、被疏離的痛楚。 那些傷口曾讓我們在心裡默默控訴： 「他們應該更懂我。」 「為什麼不能給我需要的愛？」

但隨著年歲增長，我們開始看見另一面： 父母不是完美的大人，他們只是帶著傷痕努力活著的孩子長大後的樣子。

他們也曾被忽略、被壓抑、被要求堅強。 他們帶著自己的恐懼、侷限與未完成的療癒， 在不知不覺中，把陰影投射到我們身上。

這並不抹去我們的痛。 我們憤怒，是因為傷害真實存在。 但我們願意寬容，是因為人性本來就矛盾、脆弱、難以完美。

例如：

• 不會讚美你的父母，可能從小就被教導「表達愛是軟弱」。

• 情感疏離的父母，可能從未學會如何安全地親近他人。

• 控制欲強的父母，可能一生都活在失控的恐懼裡。

• 忙到沒時間陪伴你的父母，可能相信「努力工作就是愛」。

理解，不是替他們開脫。 寬恕，也不是要你忘記。 而是讓我們不再被過去的劇本綁住。

當我們以成熟的眼光回望， 會發現父母的行為，是愛與缺憾交織的結果。 而我們也終於能從受害者的角色中走出來， 重新拿回人生的筆， 為自己的故事寫下新的篇章。

寬恕父母，不是為了他們， 而是為了讓自己真正長大。

 

我們不再試圖用自欺來掩飾脆弱

成熟的一個重要跡象，是清醒地承認： 我們其實非常擅長自欺欺人。

在成長的過程中，我們慢慢看懂了自我防衛的溫柔與殘酷。否認、合理化、情緒錯置——它們一方面替我們擋下難以承受的真相，一方面又讓我們離真實的自己越來越遠。

這些防衛其實每天都在發生：

• 明明是被忽略而受傷，卻告訴自己「只是累了」。

• 明明生氣，卻說「沒事啦」，然後用冷淡或沉默表達不滿。

• 明明害怕被拒絕，卻假裝很獨立、不需要任何人。

• 明明很在意，卻硬說「我根本不 care」，因為承認在意會讓失望更痛。

我們最強的偽裝，往往包裹著最脆弱的地方。

所謂的清醒，是開始辨識自己最擅長用哪種方式逃避情緒。 在悲傷裡嗅到被壓抑的憤怒。 在焦慮背後看見不敢面對的問題。 在獨立的姿態裡，看見不被承認的需求。

當我們不再責怪自己的防衛機制，也不再把自欺視為「我就是這樣」的宿命，而是把它拆解成可以理解、可以接納、可以慢慢放下的人性時—— 真正的成長才開始發生。

因為成熟不是變得刀槍不入， 而是願意誠實面對那些會痛的地方， 並承認： 我其實比自己想像的更需要被理解、被看見、被接住。

 

我們放棄了「改變很簡單」的幻覺

年輕時，我們常以為改變只靠意志力就能做到： 更自律就好。 過去不重要。 想開一點就沒事了。

這聽起來灑脫，但其實是一種把人生過度簡化的幼稚，是害怕面對複雜性的一種偽裝。

我們告訴自己，童年的事不影響現在；受過傷又怎樣，只要夠理性，明天就會完全不同。 但真正的成長，往往從承認「事情沒那麼簡單」開始。

因為我們不是機器，我們是人。 人會被經驗塑造、會被情緒牽動、會被過去影響。

想一想：

• 你明明知道不該再愛上冷漠的人，卻一次又一次掉進同樣的關係。

• 你告訴自己不要在意批評，但主管一句話就能讓你一整天心情低落。

• 你說自己「沒事」，但只要有人語氣變重，你的身體就先緊起來。

這些反應不是因為你不夠堅強，而是因為某些過去的缺憾、恐懼或傷口，從來沒有被真正看見。

當我們不再逼自己說「我早該走出來了」「這些都翻篇了」，而是願意承認：「原來我需要更多時間、更多理解，甚至需要協助」，那一刻，我們開始真正地鬆開。

我們不再跟自己作戰，不再用意志力硬撐，不再把治癒當成比賽。

對人性的曲折保持謙卑，是成熟的開始。

改變不是瞬間重啟，而是一段向內走得很深的旅程。 放下「改變很簡單」的幻覺，不是軟弱，而是誠實。 而誠實，正是改變真正開始的地方。