把身體看成一片風景：認識寒、熱、虛、實
在中醫的眼中，身體不像機器，而更像一個小小的自然世界。裡面有溫暖、有寒涼、有動、有靜。當這些力量失去平衡，身體就發出信號，要我們去調整。
熱（偏熱的狀態）
想像夏天中午的太陽，光亮、旺盛、活動多。這就是「熱」的樣子。當體內太熱，人會覺得煩躁、口乾、臉紅、眼赤，甚至晚上睡不安穩。身體像燃起的火，中醫的做法不是立刻「滅火」，而是幫它慢慢「降溫」：清心安靜、吃清淡的食物、保持心平氣和。
寒（偏冷的狀態）
「寒」就像冬日清晨，一切變得慢、氣少、身冷。手腳冰冷、疲倦、胃口差，就是體內太涼。這不是氣候的冷，而是身體裡的「季節變了」。要讓它回暖，可以吃溫和的食物、多動一動、曬太陽或保持好心情。
實（過多的狀態）
「實」指的是「太滿」，不論是食物、怒氣或火氣，都累積太深，像身體裡塞車。症狀常強烈而突然，如頭脹、氣上沖、胃悶。這時要「疏通」，讓堵塞處流轉，就像開啟水閘，讓水自然流動。
虛（不足的狀態）
「虛」則相反，是「不夠」。就像溪水乾涸，力氣不足、聲音低、精神弱、痛而無力，都是「虛」的表現。中醫不會急著「補藥」，而是教人慢養：睡好、吃得清淡、少勞多歇，讓身體的水慢慢回流。
西醫可能會用「體溫、代謝、營養、荷爾蒙」等名詞來說明這些現象，而中醫則以自然的語言去描述。所謂「熱」、「寒」、「虛」、「實」，其實是幫我們用肉眼與感覺去理解身體內發生的事。最終的目的相同——讓生命重新流動、平衡、自在。
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